哎呀，说到春节返程，要是赶上腰痛还得坐长途车，那可真是个痛苦的经历啊！2月24日红网时刻新闻提到了中南大学湘雅医学院附属长沙医院（也就是长沙市第一医院）康复医学科肖乐主任，给大家分享了一个超实用的护腰攻略，简单好记。大家可以照着做，省心又省力！出发前，先给自个儿准备好装备吧！周美云告诉我们：1. 带上一个有支撑力的腰垫，垫在腰后面，填满腰和椅子之间的空隙。再带个U型枕护着脖子。2. 如果正腰疼、腰肌没力气，直接戴上有硬支撑的医用腰围。3. 穿宽松柔软的衣服和鞋子，别给身体添负担！旅途中注意坐姿和定时活动也是很关键的：1. 屁股往后坐满椅面，腰部紧贴着腰垫。2. 每45~60分钟活动一次。3. 到服务区下车活动时一定先戴好腰围再起身。到达目的地后别急着搬东西，先平躺或靠墙站15分钟让腰椎缓一缓。晚上睡前用热毛巾敷腰10分钟，缓解疲劳。