想要一口好牙，就得好好琢磨这一天到底该刷几次，现在知道还来得及！谁都知道“早晚刷牙，牙齿健康”，但肯定有人会嘀咕：“干吗非得刷两次？懒人只想刷一次，到底是早晨刷好还是晚上刷好？”今天咱们就来唠唠这到底是怎么回事。 口腔里的两大麻烦事——蛀牙和牙周病，全是因为牙齿表面那些细菌老跟着咱们不放，慢慢把牙齿和牙周组织给弄坏了。不过细菌刚沾到牙上也没那么牢固，得有个过程变成熟。第一阶段是刚吃完饭，也就是0到2小时那会儿，细菌其实还挺松散地粘在上面；第二阶段是接下来的2到12小时，细菌越来越多、粘得更结实；第三阶段就是过了12小时，细菌开始疯狂繁殖；到了24小时后，菌斑就完全成熟了，这时候它就像个难拆的堡垒一样牢固，简单刷牙根本弄不下来。 咱们刷牙就是要靠牙膏的辅助和牙刷的摩擦把这些细菌清理掉。如果上次刷完牙超过12小时了，不管你是早上刷还是晚上刷，这层成熟的菌斑都清理不干净了。要是你只想刷一次牙，那就是隔了一整天才刷，牙面上早就长满了老顽固菌斑，自然也就容易出问题。所以说早晚都得刷，绝不能偷懒。 至于为什么晚上刷牙特别重要？那可是有好几个原因。晚上把牙面上的细菌量降到最低是关键。咱们的唾液本身就是个天然的清道夫，它一边冲刷食物残渣、一边阻止细菌生长，还有里面的钙磷等矿物质还能帮牙齿重新变硬。可是一到睡觉的时候，唾液分泌少了、保护作用变差了，这就让细菌有了繁殖的机会。 另外一天下来嘴里那些食物残渣都含着糖，给细菌当“零食”吃了以后就会产生酸液腐蚀牙齿；晚上的细菌繁殖也特别快；还有嘴里的臭味多半是因为这些残渣被细菌分解产生的气体。如果你前一天晚上没刷牙，第二天早上起床一开口肯定就很尴尬。 所以赶紧重视起来吧！把晚上这一步做到位了，才能真正守住你的口腔健康！