整天盯着手机刷个不停，身体可真是扛不住了。每天用6个小时的时间来刷手机，眼睛、颈椎还有手指都开始罢工了。你看脖子前倾的程度有多严重吧，颈椎好像在背着个隐形沙袋一样。日本某家医院统计发现，20到30岁这个年龄段的人颈椎间盘突出的比例竟然翻了三倍，这还不都是因为低头玩手机导致的。更惨的是腰椎也没好到哪里去，骨盆后倾、腰肌劳损就像跟着沾了光似的找上门来。要是你过了25岁以后突然觉得腰疼得厉害，那八成是长时间坐着玩手机给弄坏了。 眼睛啊眼睛，你可要保重了！虽然屏幕蓝光没那么强，但它就像烟雾一样慢慢地渗透进你的眼睛。连续盯了6个小时的屏幕就等于让晶状体一直在加班工作。刚开始可能只是觉得干涩、酸痛、流泪而已，但时间长了视力模糊、近视加深才是真正的大麻烦。更可怕的是如果你熬夜刷剧不睡觉，眼底黄斑病变的风险会变得非常高。 手指上的关节可别小瞧它们啊！滑动、点击、长按这些动作做起来很简单，但这会让小关节反复屈伸，就像上了发条一样。日本横滨的一家医院记录过这样的案例：连续三年每天玩8个小时手机的人，小指第一、二指节间居然出现了明显下凹的情况。去拍个片子看看就知道软骨变薄有多严重了。想戒掉这个习惯？那就试着把手头的手机放在桌子上吧。 心理上的影响也不容忽视。一边刷短视频一边拒绝同桌聊天，手机简直就是把面对面的沟通切成了碎片一样让人分心。孤独感反而变得更强了。再加上海量的信息像噪音一样源源不断地涌进来，大脑总是处于一种紧张焦虑的状态中。这个时候抑郁情绪就会趁虚而入了。 皮肤也会受到手机辐射的影响啊！别以为只有太阳才会晒出斑来呢。手机持续的辐射会打乱黑色素代谢的规律，熬夜刷完机后第二天照镜子很可能就会多出几颗新斑点来。免疫力被折腾坏了以后皮肤也跟着遭殃：痘痘、粗糙这些问题全来了。 想要在数字时代里好好生存下去还是得靠这几招：适度玩机、定时运动还有好好睡觉控制自己。把手机放在桌子上、每到6个小时就要休息一下、站起来做两组拉伸运动——今天就从这三件小事开始吧。给颈椎、眼睛、手指、心理和皮肤一次喘息的机会吧！