肩膀疼千万别随便贴膏药、乱按揉，我们得学会几招精准分辨，这到底是不是肩周炎。很多人肩膀一不舒服，就自己贴上膏药，甚至找人按摩，结果不仅没见好，反而更难受了。这是因为肩膀疼不一定就是肩周炎，瞎按反倒耽误了治疗。接下来咱们从疼痛特点、活动表现等方面，教大家怎么判断，帮你绕开误区。 首先看疼痛发作的规律。肩周炎的痛不是一直都在，晚上最明显，有的人会疼得半夜惊醒，侧身躺都不行。还有当你举手梳头、反手摸后背这些特定动作的时候，痛感会加重，不动时反而轻一点。这种跟动作用力有关的疼，就是肩周炎跟普通肌肉酸痛不一样的地方。 其次看疼痛扩散的范围。这种病的痛主要在肩膀这一块，有时候可能稍微顺着上臂外侧扩散点，但绝对不会跑到前臂或者手上。如果肩疼还伴随着胳膊发麻、手没力气，那八成不是肩周炎，可能是颈椎病在作怪，得去查查别的原因。 再看看肩膀能不能活动。试着自己抬手摸头顶或者反手摸另一边肩胛骨。得了肩周炎的人，因为关节周围组织粘连了，根本做不到这些动作，一动就特别疼；要是只是肌肉劳损或者轻微拉伤，虽然有点疼但动作还能完成，就是做起来有点别扭。 然后让别人帮忙轻轻抬抬你那只胳膊，看看你是什么感觉。如果是肩周炎，就算别人帮你抬也会疼得厉害，抬不高；要是单纯肌肉损伤，别人抬的时候反而不那么疼了。这就是判断有没有粘连的关键依据。 最后要排除一些容易混淆的情况。跟肩袖损伤区分一下：肩袖受伤大多有明确的伤史，比如提重物或者摔倒撑地了，胳膊抬到60到120度之间最疼，超过或者低于这个角度就轻了很多；而肩周炎的痛是整个过程都在疼。 再看看颈椎病：颈椎病的疼是放射性的，还会有脖子僵硬、头晕、手麻这些症状，肩膀本身活动受限不明显；肩周炎的核心问题是肩膀粘连，脖子没啥反应。 把以上三个方面都看了个遍，就能差不多确定是不是肩周炎了。如果符合痛的特点和活动受限的表现，排除了别的毛病，基本就是这个病了。这时候千万别乱按摩或者贴膏药了，赶紧去找大夫或者做科学的康复训练吧。记住精准判断是治病的第一步。