眼睛干干的、涩涩的还很累，现在电子产品用得那么多，好多人都碰上这事儿了。其实多半是干眼症搞的鬼。今天给大家整理了5个特别管用的办法，全是生活里随手就能做到的小事，赶紧试试吧。 首先是要改改看东西的老毛病。大家看屏幕的时候是不是老是忘记眨眼？眨眼次数少了，眼泪蒸发得快，眼就干了。记住那个“20-20-20”的黄金口诀：每看20分钟手机或者电脑，就抬头往6米开外看一眼，坚持看个20秒钟。平时多眨眨眼，把眼泪均匀地铺在眼珠上。还得控制住玩电子产品的时间，别熬夜，让眼睛彻底歇歇。 接下来要给环境做点改造。空调房或者暖气房虽然舒服，但空气太干了，会让眼泪蒸发得更快。这时候可以开个加湿器，把湿度保持在50%到60%之间。千万不要对着空调或者风扇直吹。要是出门碰上大风沙或者大太阳，一定要戴上防风镜或者墨镜来保护眼睛。 第三是得从身体内部开始调理。身体要是缺水，眼泪自然也会变少。每天最好能喝够1500到2000毫升的水。饮食上也得注意多吃点好东西：深海鱼、亚麻籽、胡桃这些富含Omega-3脂肪酸的食物能帮助增加泪液里的脂质；胡萝卜、橙子、坚果富含维生素可以增强抵抗力；辛辣和高糖的东西最好少吃，它们容易刺激眼睛引发炎症。 第四个办法是做个眼周SPA热敷一下。干眼症有时候是因为睑板腺堵住了导致的。用热毛巾把眼睛包起来敷一下（注意温度别太高），能把睑板腺里的油脂给化开。平时也要注意清洁干净别用手揉眼睛。 最后是滴眼药水得讲究点技巧。很多人虽然用了人工泪液但方法不对反而伤眼。记得从眼角内侧滴进去就行，每次1到2滴；瓶口千万别碰到眼睛防止污染；一天滴个3到4次就行别滴太频繁。 这个方法是陆军特色医学中心的龙梅医生整理出来的。 编辑是康宇新，校对的是于潇枫，监制是付饶。