很多人过了60岁就感觉身体不行了，觉得自己老了没希望了。其实这个想法大错特错，你看李奶奶76岁了，精神还特好，天天走路、爬楼，身体比年轻人都强。研究说长寿不只是靠基因，生活习惯很重要。60岁以后要想活得久，有三点得注意。 第一是每天活动量稳定，不一定非要去健身房拼命锻炼。像李奶奶一样，每天走路、做家务、上下楼梯，少坐着。这样既能保持体力，还能预防心血管病。 第二是吃饭有节制，少吃油、糖和加工食品，体重保持在合适的区间。研究表明体重正常的人得慢性病的概率更低。 第三是心态要好。那些心态平和、睡得香的人通常活得久。李奶奶心态就特好，吃的也很讲究，基本都是粗粮蔬菜，不吃油炸甜食。 老周就完全相反了，他老觉得自己不行了，不愿意出门动一动，结果身体越来越差。这对比太明显了。 想活得久其实不难： 1. 每天动一动。不用非得去健身房，走路、做家务、爬楼梯都可以。尽量少坐一会儿。 2. 吃健康点。主食换成粗粮，少碰油炸、甜饮料和零食。 3. 作息规律点。给自己定个睡觉时间，别熬夜。睡前听点音乐或做个伸展运动放松一下。 4. 学会管理情绪。遇到压力别立马发火，深呼吸冷静一下，对心脏好。 长寿不是运气好得来的，是咱们自己长期坚持换来的。不管你现在多大岁数了，现在开始改变习惯都不晚。努力让自己每天都过得更健康更快乐！ 你身边有没有那种长寿的老人？他们平时都有啥特别的习惯呢？