人总是在无意中对自己发火，这对身体来说简直是要命的。要把气撒出去，找个替罪羊就行，别往自己肚子里咽。哪怕是对神抱怨两句也无妨。那个叫李尔纳·杰克布森的人说过，人类起码有三分之一的人在受苦时会不自觉地跟老天爷发脾气。你能扛住这股子闷气不？肯定扛不住，久了非抑郁不可。 宗玲翻译了这段文字，邢沛金是朗读者。如果你选择把火气憋在心里，它不会凭空消失。它会在身体里积压成一块巨石。肉体只是头脑和Ego用来背负痛苦的工具。别把自己搞得这么累，赶紧把身体从这副枷锁中解放出来吧。 有觉知地把怒气喊出来也是一种静心。那种静静地坐着呼吸的静心固然重要，但这个也不能落下。如果你积压的怒气太多，不妨每天做一次“愤怒静心”，至少坚持一个月。之后想起来再做也不迟。这个过程至少要五分钟。最好一个人在房间里完成，别让别人听见你骂人。 这就好比是在跟自己的情绪打交道。找个让你火大的人和事，对着它痛快地发泄一通。实在没词了就反复喊“我非常的生气”。必须大声喊出来才能听到自己心里到底在说啥。 这可不是那种心理宣泄的把戏。你不是想把怒气赶走，而是要把它的权利还给它。得找准那种腔调才行。你可以握紧拳头、砸桌子、甚至举起想象中的手榴弹炸飞爸妈。这是对怒气的一种欢庆呢。 过了一会儿要是你忍不住笑出声来，说明你已经把那股荒谬劲儿给释放出来了。你就把它当成个游戏来玩好了。一直到它觉得爽了为止。 至于那种真正的仇恨就比较难缠了。仇恨是冰冷的、是封闭的、是拒绝原谅的。它就是固化后的怒气。千万别把它投射到别人身上，不然报应很快就会找上门来。 那个叫邢沛金的人就是这个节目的朗读者。她还是森心灵美学馆的创始人呢。仇恨往往是由未愈合的旧伤和未被满足的需求引发的。当这股恨意涌上心头时就顺从它吧。进入那个充满仇恨的世界去感受它、拥有它甚至表达它——但别相信它。 唯有爱是真相只有临在才能让你放下过去的包袱。放下那些责怪和期待也别执着于结果——要为自己未被满足的需求负责。慢慢地仇恨就会开始溶解在你的生命里了。等到那时候你会发现剩下的只有爱和当下的时刻。