咱们平时体检的时候，总能看到胆固醇那个指标有个向上的箭头，这就是咱们常说的“坏胆固醇”，它升高了血管健康就危险了。一旦血管出了毛病，心脑血管疾病就是咱人类的头号杀手。“坏胆固醇”是肝脏用来运胆固醇的东西，可要是因为种种原因它超标了，就会膨胀起来觉得自己很厉害，然后钻到血管里慢慢堆积成斑块。斑块一堵着血流，血管就生病了。这时候要是再受点刺激，血管就可能爆炸，最后心肌梗死、猝死都有可能发生。所以咱们得赶紧把体内的“坏胆固醇”给管住。 让“坏胆固醇”升高的原因有很多，生活中的坏习惯可不少。如果你老爱吃肥肉、油大的肉，这些油脂排不出去，“坏胆固醇”就很容易超标。还有体重太重的人，身上脂肪多了，“坏胆固醇”自然也跟着高了。还有那些烟瘾大的人，吸烟会让身体里的“好胆固醇”变少，“坏胆固醇”没了约束就会到处捣乱。除了这些坏习惯，家里如果有高血脂或者心脑血管病的人，咱们也得小心遗传因素。 既然“坏胆固醇”是血管病的罪魁祸首，那咱们就得想办法对付它。首先得动起来，天天坐着不动多余的脂肪就会堆积下来影响平衡。我们可以适当增加运动量来加快新陈代谢。还有就是听医生的话吃药治疗。降血脂离不开他汀类药，这类药得长期吃才有用。有些人觉得血脂降了就停药或者减量是万万不行的。虽然说药吃多了可能伤肝，但发生率很低。只要按医生吩咐吃剂量不会有事的。平时记得每三到六个月查一下肝功能就行。 除了吃药和运动，饮食方面也得注意。肉、蛋黄、油大的菜虽然忌讳吃太多但有些食物比它们还危险。像糕点、蛋糕、膨化食品这类含有反式脂肪酸的东西对血管伤害很大。就算你不吃肉不吃油光吃这些反式脂肪酸也没用。 我们可以适当吃点大豆、芹菜、大蒜这些能辅助降脂的食物。不过得注意搭配别光吃一种东西。每天最好吃超过12种不同的食物。 代谢慢也是血脂难降的原因之一。年龄大了代谢肯定变慢平时多做力量训练或者保证充足睡眠就能提高代谢水平。尤其是力量训练能增强肌肉效果更好建议一周做三次。 经常熬夜或者爱吃生冷东西容易让外邪入侵阴阳失衡胆囊收缩能力就会变弱胆汁减少反流到胃里就会破坏胃黏膜引起胃痛、胃胀、烧心等症状。胆固醇和脂肪的代谢主要靠胆汁来完成胆不好了代谢就异常血脂指标就不正常导致血管壁钙化血压也会异常所以高血压的根源在胆这一切都是从胆开始的。 大家抽空可以去田间刨些带根的灌南苦菜回来煮点苦菜红糖水喝叶子背面有白色絮状物煮水的时候放点红糖水原产地在连云港灌南平时吃东西要清淡少油少吃生冷油腻的东西晚上别熬夜多休息大道至简但也不简单啊！