世界睡眠日这一天定在了3月21日，这一年的主题“Sleep Well, Live Better”，正是我们都想要的美好生活的基础。当每位妈妈和孩子都拥有了优质睡眠，那将是巨大的福气。你是不是常常因为宝宝的哭闹而彻夜难眠，或者在孕期的时候辗转反侧？无论是孕期还是产后，睡眠不佳都会让你感到疲惫，情绪低落，甚至影响到宝宝的健康和你的身体恢复。 其实，很多时候只要稍微注意一下生活习惯就能改善睡眠质量。比方说睡前少用手机，少摄入汤水就能减少起夜次数。孕中晚期建议左侧卧会比较舒服，白天还可以和宝宝一起小睡一会儿以免过度劳累。 对于新生儿来说，每天需要超过14小时的睡眠才能长得高。等宝宝慢慢长大之后，他的作息也会规律起来。所以给宝宝营造一个安静昏暗的环境很重要，帮助他更快入睡并且形成独立入睡的习惯。要是宝宝长期打呼噜或者张嘴呼吸的话，最好赶紧去医院检查一下。 学龄期的孩子睡眠也不能马虎哦！如果孩子熬夜或者睡眠不足就会注意力不集中、记忆力下降。小学生需要10个小时以上的睡眠，初中生则需要9个小时以上。帮孩子建立规律的作息时间也很关键。睡前别让孩子玩手机看电视而是放松一下身体就好了。 不管是妈妈还是孩子都得重视睡眠质量啊！如果你发现自己或者宝宝总是失眠或者难以入睡的话一定要及时找医生看看哦！希望每一位妈妈和孩子都能拥有一夜好眠，身体更健康哦！