今儿个就给大家伙儿唠唠怎么把黑豆给搭配好，把湿气排出去，轻松瘦下来。黑豆那可是好东西，营养高得很，是“肾之谷”。它不光能补肾益气，利水消肿效果也挺好。要是你试过减肥但气色变差了，尤其是春天想轻松点瘦身，那就得先搞清楚自己身上的湿气重不重。 大家都知道，很多人长胖其实是因为肚子里有湿有水，尤其那种“虚胖”。所以想要瘦，第一步就得先把湿气赶跑。下面就跟大伙儿说说黑豆的四种黄金组合，怎么帮你消肿祛湿。 第一回咱们讲讲黑豆加薏米。要是你早上起来眼皮肿、脸肿，小腿按下去有个坑，嘴里感觉黏糊糊的，那就试试这个组合。薏米可是公认的祛湿能手，能健脾渗湿。黑豆管利水，薏米管补肾，把多余的水分排出去特别管用，特别适合那种下肢水肿的人。做法也简单：把30克黑豆和20克炒薏米提前泡两小时，加水煮成粥或者当茶喝，每周喝个3到4次就行。 第二回来说说黑豆配陈皮。如果你总是觉得肚子胀胀的没胃口却怎么也瘦不下来，喉咙里好像堵着痰，身体感觉特别沉，那就把黑豆和陈皮搭配在一起吃。陈皮能理气健脾还能化痰，能让气机通顺畅起来，促进肠胃蠕动，肚子上的脂肪也就不容易堆起来。做法是把黑豆提前煮熟，拿5克陈皮用开水泡上10分钟再倒进黑豆里喝；或者直接把它们都丢锅里煮汤也行。 第三回咱们聊聊黑豆跟赤小豆的事儿。要是你脸色发黄容易累，蹲下起来时头晕乎乎的，大便还不成形，那就试试这个组合。赤小豆能祛湿清热，配上黑豆既能健脾又能补血，特别适合气血不足又湿气重的女生。做法是按1比1的比例各取30克黑豆和赤小豆洗净泡好，加水熬成粥喝就行了。 第四回咱们说说黑豆配生姜和红枣这一招。要是你手脚冰凉老觉得冷尤其是来例假肚子疼属于那种寒湿体质的人，这个组合就是专门为你准备的。生姜能散寒祛寒的毛病都能治；红枣能补气血还能安神。这个搭配能把你身体里的寒气给散了。做法是拿30克黑豆泡好，再配上3到5片生姜和3到4颗去核红枣一起丢进养生壶或者锅里煮上30分钟就能喝了。 最后再给大伙儿提个醒儿：吃黑豆最好炒一下再吃比较好；一次别吃太多每天30到50克就够了；减肥是个细水长流的事坚持一个月以上才能见真章。 瘦下来不难就怕你不坚持养成个不容易发胖的身体。从今天开始给自己煮碗黑豆水喝吧让湿气慢慢排出去你会发现身体轻了精神好了背也薄了肚子小了整个人都变得更轻盈啦！ 这冷知识大家也记住了：黑豆花青素多抗氧化；薏米不光祛湿还养颜；赤小豆能改善便秘；生姜冬天吃驱寒；红枣补维生素C强免疫。 大家在讨论区聊聊吧：你试过用黑豆减肥吗？有啥经验分享给大伙儿听听呗？