尽管元宵吃起来很甜，但可别让健康跟着受累，马年元宵吃出来的毛病这就给大家列出来。 元宵节吃这玩意，不光图个喜庆团圆，它还能御一下春寒，补补脾胃和肺气。不过话说回来，它毕竟是高热量的东西，升糖指数又高，尤其是那种传统的甜馅儿汤圆含糖量特别高，吃多了容易血糖波动，身体里的能量也过剩。 这几个地方必须得盯紧了： 把早餐吃元宵这事给免了。清早起来肠胃功能本来就弱，汤圆外皮大都是糯米做的，黏糊糊的不好消化。一大清早来上这么一碗，肚子很容易闹意见，泛酸烧心难受一整天，哪还有心情干活。 千万不能趁着它刚出锅烫嘴就狼吞虎咽。必须等到温度降下来了，慢慢小口嚼着吃才好消化。如果嫌烫赶紧囫囵吞下去，那对身体的伤害可就大了。 别忘了喝碗煮汤圆的汤。水一煮，不少营养成分都跑到汤里去了。这汤能帮你化掉吃下的东西，也就是民间常说的“原汤化原食”。喝汤的时候可千万别再往里加糖或者其他乱七八糟的调料，最原汁原味的汤才最好。 给元宵搭配点蔬菜水果一起吃。馅料里糖和果料占大头，制作时又少不了植物油或者动物油，热量自然就高了。这时候多吃点维生素丰富的蔬果来调节一下营养。 特殊人群得格外留神： 糖尿病患者最好挑那种低糖或无糖的汤圆。血糖稳当的时候少吃一点也行，吃完还得盯着血糖看看变没变。 心血管不好的朋友要优先选植物性馅料像黑芝麻花生这类的。那种高盐高脂肪的咸蛋黄肉馅什么的要躲开。每次别超过3-5个汤圆下肚，吃完饭半小时活动活动身体更好。 孩子们和青少年吃的时候要注意选健康点的馅。别光吃这个别的不管不顾了。多吃容易长胖长蛀牙。吃完还得马上漱漱口保护牙齿。 老年人消化功能差一点。可以选低糖低脂的馅来吃量也要少点。有些老人家牙不好吞咽也费劲一定要小心别卡在喉咙里了。