牙缝塞东西了，你还在拿牙签去戳吗？很多人饭后都要来一根牙签，当成一种日常习惯。不过湖南航天医院口腔科最近接诊了一个病人，因为十年里天天剔牙，把牙槽骨“剔”没了，牙齿就像被抽走土壤的树一样，摇摇晃晃地挂在那里。 看了病人的牙齿，虽然看起来还是完整的，但咬东西疼得要命。医生一问才知道，这哥们儿每顿饭都得剔牙，一定要剔到出血才罢休。给他拍的牙片显示，左下第一磨牙旁边的牙槽骨被挖成了一个标准的凹字形坑，轮廓特别清楚——这就是长期用硬牙签留下的痕迹。 牙齿就像是树，牙槽骨就是土壤。土壤要是流失了，树就倒了；牙槽骨要是被吸收掉，牙齿也就会松松垮垮、移位脱落。硬牙签又粗又硬，强行塞进牙缝里去戳，先伤牙龈，再伤牙槽骨。你看到出血了以为舒服了？其实那是牙齿在向你求救。拿普通的牙线和牙签比一比：同样的缝隙里，牙线又细又顺滑，能轻松滑进去；牙签就像一把硬锉刀一样，只能撬或者戳。 牙龈炎接着牙槽骨吸收最后牙齿脱落这一套流程走下来只需要几年时间。要是不管不顾，牙龈老是红肿出血，细菌毒素进到骨头里去，牙槽骨就跟沙漠化一样越来越小；当它吸收超过了牙根长度的三分之一，牙齿就没地方站了。 牙线宽度大概只有0.15毫米左右能深入牙缝不伤肉；牙签直径经常超过0.25毫米稍微用点力就会戳破牙龈乳头压低骨头。 塞了东西到底该怎么办？正确答案：用牙线！ 下面六步教你怎么温柔滑进去把牙缝里的脏东西都清理掉： ①先把线弄长 准备15到20厘米长的线或者买现成的牙线棒更省事；两只手的食指和拇指捏住线绷成1.0到1.5厘米宽的圈。 ②滑进牙缝里 把线从咬面垂直放下去，碰到紧紧连在一起的地方就在颊舌方向轻轻拉锯别硬撬。 ③绕个圈包起来 一边把线在牙齿颈部贴紧然后绕成C形状来增加接触面保证每个地方都能擦到。 ④顺着沟往下刮 从牙龈沟往下刮力度只要有点阻力就行每个牙缝重复刮3到4次。 ⑤换另一边再刮 把线移到另外一边重复刚才的动作两边对称才能全都照顾到。 ⑥接着往下一组前进 依次处理下一个牙缝一直清理到最后一个。 每天饭后做一次坚持两周就能看到牙龈乳头变回粉红色出血也少多了。 别再让硬牙签当“暴力清洁工”了换成柔软的牙线每天十分钟坚持两周就能让牙龈和牙槽骨都“回血”了。毕竟保住牙齿保住咀嚼力才是真正的省钱又省心的事儿。