春分是个大日子，阳气往上升，阴气往下降，白天黑夜都正好12小时，把春季这90天的日子平分了。老祖宗说春天不养生，一年到头都要病。这时候正好万物都在长劲儿，咱们也得把身体养壮实了。 说到养生，核心就是个“和”字，饮食起居精神都得平衡。肝气在春天最旺，脾气却虚了点，吃东西别太腻太酸，清淡为主。蛋白质、脂肪这些营养得吃够量，但吃什么还是得看季节。像枸杞、大枣、桂圆这3样是养肝又养脾的好东西，想吃肉就挑鱼、虾或者鸡肉这些脂肪少的，羊肉和螃蟹这种酸性的尽量少碰。炒菜少放油，吃饭少酸甜，免得累着肠胃。水果里樱桃含铁多能健脾，草莓里的果胶能去肝火通便。 酒千万别喝多，白开水或者煲汤最好。平时多吃点应季的青菜，荠菜、香椿这些长在地里的菜比大棚菜营养更足、味道更好。老祖宗讲“司岁备物”，意思就是气候怎么样，东西就长什么样。 晚上早点睡、早上早点起，别因为春困就赖床不动。整天蒙头睡大脑会更迟钝。晚上最好睡6到8个小时。 天气虽然暖和了但温差大，得随时增减衣服，尤其要护住脚和关节。老人和孩子身子骨弱，更容易着凉感冒。多晒晒太阳能杀菌消毒。 运动也是必须的。每天花30到60分钟活动活动筋骨就行。 散步、打太极、爬山或者放风筝都不错。 心情得开朗点。春天人容易上火生气，如果肝气郁结就容易生病。养花养鸟或者出去郊游散散心特别管用。 别想着猛吃猛补身体，肠胃这时候不太舒服。 屋里得通风换气。每天上午下午各开个10分钟的窗让空气换换。 锻炼也得看情况。春天虽然适合运动但要是雾霾天就别跑了。 特别是老人更不能在雾霾里散步。 跑步尽量选在早上或下午。 还有那个“春捂”也得有讲究。 别随便把自己捂成个大胖子。 捂多了出汗反而容易着凉。 我教大家2个动作在家就能练。 一个是蜷缩下蹲： 先蹲下身子把腿并拢贴地； 双手抱住膝盖低下头； 脑门尽量贴紧膝盖； 把身体卷成个圆球那样； 坚持1分钟左右。 另一个是坐姿抬腿： 坐在椅子边缘脚后跟着地； 把腿向上抬离地10到15厘米； 感觉股四头肌在使劲儿； 保持3到5秒再慢慢放下； 重复练几次就行。 现在春天都快过完一半了。 一定要好好照顾自己的身体。 祝大家事事顺利春风得意！ 身体健康！ 不辜负这大好春光！