《疏调养生谈》主要聊了如何通过疏通气机来保养身体。气机其实就是生命能量的运行规律，古人很早就发现百病都跟气有关。中医讲气是维持生命活动的基本物质，而气机是它在体内流动的方式。要是气跑顺了，身体自然就健康；要是被堵住了或者乱了，病就出来了。现代人压力大节奏快，特别容易出现这种情况。 张震教授把调理气机当成治病的核心思想。他总结出一个“一体两翼”的模型：一体就是肝，两翼是脾和肾。肝脏就像气的总开关，情绪不好最容易伤肝，导致气结。脾脏负责制造气血，如果脾出问题了，气就没法好好动起来。肾脏是元气的根本，肾虚了就像汽车没油，动力不足。 养气要注意三方面：第一要保护肝脏，少生气多睡觉，做舒缓运动；第二要巩固脾胃，吃饭有节制少吃油腻的；第三要补肾养精，别熬夜还要注意保暖。这三样配合起来才能让身体保持平衡。 平常保养的时候主要抓四点：第一是调节心情，不要长期焦虑或者愤怒；第二是吃饭要有规律；第三是作息要符合昼夜变化；第四是适当运动。只有这样才能让气流通起来。记住养生最重要的是顺其自然、身心合一。只要气机顺畅了，身体自然就健康了。从现在开始多关注自己的状态吧！