你听说了吗？国家癌症中心最近又发布了新的数据，给咱们的癌症防治工作提供了很大的帮助。专家们一直在呼吁大家要注意健康的生活方式，这样才能降低得癌症的风险。其实恶性肿瘤这种病是很多因素共同作用的结果。虽然人口老龄化这些客观因素没法改变，但很多生活习惯可是能改的。比如说吸烟、饮食、还有运动，这些因素对癌症的发生影响可大了。咱们只要好好管住嘴、迈开腿，完全能给自己筑起一道防癌的墙。 拿肺癌来说吧，它一直排在我们国家癌症发病率和死亡率的第一位。国内外研究都证实了，烟草暴露就是导致肺癌的头号元凶。不管是你自己主动抽烟还是吸二手烟、三手烟，都很容易得病。还有家里的厨房油烟、外面的汽车尾气，这些空气污染对肺也不好。所以专家说想要清肺护肺，就得推动全面控烟、改善空气质量，家里做饭的时候也要用那种油烟净化设备。 至于消化系统的癌症，特别是肝癌和胃癌，主要还是跟咱们吃的东西有关。黄曲霉毒素是很强的致癌物，常出现在那些发霉的谷物和坚果里。所以像南方这种潮湿的地方，粮食一定要晒得干干的再存放。再说喝酒也是个很明确的致癌因素，要少喝或者干脆别喝。吃的太咸、老吃腌制食品也会增加得胃癌的风险。还有那个幽门螺杆菌感染，是导致胃癌的一类致癌原。这细菌主要通过嘴巴传染或者粪便传染，大家得注意卫生，用公筷公勺吃饭。 结直肠癌现在的发病率也在上涨。原因主要是现在大家吃的食物结构太不平衡了，比如膳食纤维吃得少、红肉和加工肉制品吃太多，再加上不爱运动、抽烟喝酒。所以咱们得调整一下饮食习惯，多吃点全谷物、豆类和蔬菜水果，少吃那些高脂高蛋白的东西。 最后我想说的是，癌症防治是个系统工程，不光靠国家政策和医疗机构努力，咱们自己也要负起责任来。大家平时少抽烟少喝酒、多运动、注意环境卫生、定期体检这些健康习惯养成了，才是对自己身体最大的保护。推进健康中国行动也需要把“预防为主”这个方针落到实处，政府、社会还有个人一起努力才行。只有这样才能降低癌症的负担，让大家都活得更健康更幸福。