别光盯着自己有多拼，有时候是不是觉得不够努力？晚上复盘的时候，明明一堆事没干完，是不是还怪自己不够努力？看到别人有了成绩，反观自己拼命了半天却没啥结果，心里是不是越来越焦虑？其实，问题不一定是你没努力，可能是对努力和回报这事想得太简单。咱们太容易用即时的效果来衡量努力的价值了，却忘了很多东西需要时间来酝酿：每天背单词虽然不能马上流利地聊天，但词汇量在慢慢增加；尝试健身虽然体重没猛掉下来，但耐力和柔韧性其实在悄悄地变好。所以啊，别因为暂时没看到收获就否定自己的付出，真正的问题可能是时间还没到。给努力点耐心吧，你会发现以前洒下的汗水，总有一天会以你意想不到的方式回馈你。要是你把心思更多放在过程上而不是结果上，焦虑感肯定能少不少。念书的时候别光盯着第一名，感受一下解开一道难题的那种舒畅感，记住一个知识点的踏实劲儿；跑步的时候也别被“五公里”、“十公里”这种硬指标困住，去体会风吹过脸颊的那种轻松劲儿和跑完身体舒展的畅快劲儿。只要能锻炼好身体和心情就行。 努力的时候也要给自己松口气该休息的时候就好好歇着吧。有人总是想着只要不停地往前冲就能靠近目标，把日程排得满满的连喘气的时间都没有。可长期高强度的劳累会让身心都受不了，反倒会降低效率和让人更焦虑。所以啊，该休息时就歇着吧。休息不是偷懒是为了更好地出发。累了的时候你可以停下来放松一下：去郊外走走呼吸新鲜空气；或者窝在沙发上看本书让心放松下来；和家人朋友聊聊天分享生活也行。适当放松一下还能激发创造力呢。 徐焱说过这件事：新华社的杨东霖负责编辑这个版本，陈一豪审核了内容。作者徐焱还特地声明了一下这个内容的版权问题哦。