2026年春分到来，阳气急剧上升，容易导致各种不适。李大爷抱怨春天一到就感觉心里不舒服，眼睛干得难受，还爱和老伴拌嘴。邻居王婶笑着说他是上火了。这个时候要注意饮食调养，少吃辛辣燥热的东西，多吃酸味的食物，比如乌梅、山楂、番茄等。同时要多喝水，给身体补充水分。 春天运动要注意时间和方式。早上六点到七点或者傍晚五点到六点是最好的运动时间。推荐做八段锦中的“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”这两个动作。运动到微微出汗就可以了，不要追求大汗淋漓。 这个时候还得注意心态调整。不要和自己较劲，保持平和的心态。可以听一些羽调音乐，比如古琴曲《梅花三弄》，让心情平静下来。 沈阳市第五人民医院康复医学中心的副主任医师王琛琛提醒大家注意春分到了之后的养生方法。他是辽宁中医药大学毕业的中医学硕士，同时也是辽宁省中医药学会脑病康复专业委员会委员、辽宁省中医药学会风湿病专业委员会委员、辽宁省养生康复学会中西医结合康复专业委员会委员。 王琛琛说2026年的春分养生核心是顺火运、补水津、柔肝气。这个时候要给身体补足水分，让肝气柔顺下来。如果家里湿度不够的话，可以加湿给室内保持在50%-60%之间。 王琛琛还提到出门的时候可以戴条薄纱巾阻挡燥热之气。如果要艾灸的话需要选对穴位，今年尤其适合灸曲池、合谷、三阴交这三个穴位来清热生津。 此外王琛琛还擅长治疗脑卒中、脑外伤等疾病导致的运动和言语障碍，颈肩腰腿疼痛等问题，并且具备小儿推拿和产后康复指导能力。 沈阳市第五人民医院康复医学中心在他带领下为大家提供专业的康复服务，发布多篇医学科普文章并主持多项科研课题。他发表过多篇国家级论文并获得沈阳市最佳青年医生等荣誉称号。