咱们今天（3月3日）是全国爱耳日，不光是关心那些听不见的人，主要还是得提醒一下各位听力没问题的朋友。听力这东西特别像一座无形的桥梁，连着鸟语、音乐，还有家人的唠叨和世界的回响。不过啊，要是音量开得太高或者用太久，这座桥就会慢慢磨损。现在地铁、学校里到处都是戴着耳机的人，一边听着歌，一边有人不停地喊“少用耳机，伤耳朵”。耳机明明是生活里的必需品，总被人说成是“听力杀手”，这其实太冤枉它了。真相是，耳机自己没错，怎么用才是关键。那到底是什么把听力给弄坏了呢？咱的耳朵其实挺像一场接力赛。外耳负责收集声波，像个收话筒；中耳就是个放大器，鼓膜带动三块小骨头振动把信号传给内耳；内耳的耳蜗里有淋巴液跟着动，里面的毛细胞像一根根天线，把振动转化成电信号传给大脑。 这些毛细胞特别脆弱，就像琴弦一样，要是长期处在超过85分贝的噪音里就会断掉。断掉就再也长不回来了，听力也就废了。85分贝有多大呢？你能在马路上听到那种繁忙的交通声，大概就是这个分贝数。要是去酒吧那种吵吵闹闹的地方，声音能到105分贝左右，而咱们耳机最大的音量轻轻松松就超过100分贝了。真正伤耳朵的就是音量太大加上用的时间太长。控制好这两个事儿才是保护听力的诀窍。 平时怎么用才对？记住三个“60”原则：音量别超过设备最大声的60%，听歌别超过60分钟，周围环境噪音也不能超过60分贝。先说音量这条线吧，大多数耳机最大能到100到110分贝甚至更高，这时候调60%就是个经验安全值。这个时候耳机实际输出大概在75到85分贝之间。你怎么判断呢？在安静的地方能听见音乐也能听见周围人说话声就行。千万别为了盖过噪音去调大音量，在地铁这种吵的地方更得坚持这一条。 再说说时间这条线。听力损伤是“声音强度”乘以“时间”累积出来的结果。就算音量刚过安全线，老在那折腾耳朵也会让毛细胞疲劳没恢复的余地。得像给肌肉休息一样给耳朵放放假。每戴一小时耳机就得歇10到15分钟才行。这时候把耳机完全摘下来待在安静的地方让听觉系统歇口气。 最后是环境这一条。周围太吵的时候为了听清内容人就会不自觉地调高音量。要是环境噪声已经到了70到85分贝左右（像地铁公交那样），这时候一调大可能就飙到95到105分贝以上了。这种补偿性的声强增长对耳朵的伤害又快又狠。其实60分贝大概就相当于两个人站在1米远说话的声音大小。如果你发现自己得提高嗓门才能跟人正常交流，说明环境已经超标了。这时候别用那种开放式的耳机了。 另外耳机用久了里面可能会有很多细菌滋生。隔三岔五得擦擦耳塞部分和线材的位置，免得细菌多了感染耳道。平时也别跟别人共用一副耳机以免传染病原体。要是发现耳朵不舒服听力下降了要赶紧去看医生。治耳朵的黄金时间也就两周左右。有些初期损伤没感觉出来的话定期做个检查也能提前发现问题。 如果有以下这些情况出现说明听力可能有问题了：听不清别人说话、看电视得开大音量、嗡嗡响、耳鸣等这些症状时要及早去医院检查。 从今天起咱们得用科学的方法把这些习惯改过来守护好耳朵里的每一分贝清晰声音让聆听变成一场持续一生的美好旅程！