这阵子甲流挺吓人的，大家千万别大意。咱们这儿到了高发期，记住关键几点就行：1不洗、2不睡、3要吃。周末本来想着带孩子去博物馆转转，开开眼界，结果看了新闻说病毒来了，我就赶紧把这计划给取消了。现在外面情况不稳定，人多的地方还是少去为妙。这周干脆就带着孩子出去玩户外了，晒晒太阳、玩玩水，呼吸都顺畅多了。 最近好多朋友都跟我诉苦说自己"中招"了，有的高烧不退，有的咳嗽不停，有的浑身酸痛没劲……其实这就是个人体质不一样罢了。不过大家身体里的免疫系统都在拼命干活呢，这时候咱们要做的就是给身体加油，帮免疫力尽快恢复。不管平时身体多硬朗，一旦"中招"都不能掉以轻心，日常的吃喝拉撒都得留心。记得那句老话"一不洗、二不睡、三要吃"，把身体养好才能过冬。 先说这1不洗吧。很多人争论感染了能不能洗澡，但按照以往的经验来看，生病的时候最好还是别洗。这时候身体虚得很怕冷，对温度变化特别敏感。浴室跟客厅温度不一样，洗澡前后也有温差很容易着凉。要是觉得身上不舒服可以用热毛巾擦擦身也挺管用的。要是实在想洗水温别太高45度左右就行时间也别太长大概十分钟就够了。洗完赶紧擦干身子吹干头发穿暖和再出门这样就能少受点罪了。 接下来是2不睡这段时间很多人都觉得困乏没精神这其实就是身体在自我修复呢所以一定要保证睡足觉好好休息免疫系统才能恢复得更快不舒服的感觉也能减轻点精神也能养回来。不管有啥事都别熬到太晚早点睡把身体调理好才是正经事感冒发烧时人总觉得冷飕飕的这时候注意保暖多穿点柔软透气贴身的衣服但睡觉时别穿太多盖太厚被子那样容易过热出汗反而可能着凉上火甚至加重病情抵抗力下降影响恢复所以穿盖到自己不觉得冷舒服就好室内温度也别调太高这样休息更舒坦。 最后说说3要吃水分充足的蔬菜吃起来更显清新爽口能勾起人的食欲还能帮身体补充水分止渴降火排出毒素让人浑身舒坦做个白菜豆腐卷试试吧先把大白菜叶子切下来洗干净放到开水里焯一下捞出来晾凉备用豆腐剁成块胡萝卜香菇切好锅里放油炒香撒葱花关火倒豆腐拌匀加盐调味然后把白菜铺开把馅料包好卷成筒放进盘子里用大火蒸十五分钟出锅后浇上番茄蚝油生抽熬成的酱汁蘑菇不管是口蘑还是鸡腿菇都特别鲜美营养也丰富吃了助消化抗氧化消炎增强抵抗力口蘑洗净去根擦干肉剁成馅加生抽胡椒葱花生粉搅拌均匀把肉馅放在口蘑下面摆盘子里锅里放油煎定型翻面倒热水焖熟撒葱花就行鸡蛋是生病时的滋补佳品每天都可以吃蒸或者煮保留更多营养蒸鸡蛋羹时三个鸡蛋加水搅拌用细筛筛掉气泡保鲜膜封碗扎小孔大火蒸十五分钟淋香油酱油或者炒肉末加进去都很美味。