孩子上学前得先把生物钟给调准了，不然早上叫都叫不醒。广州这边最近因为开学压力大，跑来医院看心理的学生多了不少。朱嘉乐记者了解到，大家都想趁着寒假的尾巴赶紧把作息给掰回来。3月2日广州中小学正式开学的日子马上就要到了。广州医科大学附属第五医院心理科的莫煊主任告诉羊城晚报，这些孩子的问题其实都出在开学前的压力上。莫煊强调，光睡觉够久没用，得看质量。很多家长总觉得只要孩子闭着眼睛在床上躺够8小时就行，这其实是个误区。如果孩子老是睡睡醒醒、睡得不踏实，那就是生物钟乱套了。青少年最好在晚上10点到10点半之间睡觉，最晚别超过11点。莫煊说生物钟讲究规律，长期不规律就像天天倒时差，对身体发育伤害特别大。针对调整作息，专家给出了几个温和又管用的办法：第一是把时间慢慢往前推，每天让孩子提前30到40分钟上床；第二是早上一起床就把窗帘拉开或者把灯光调亮；第三是起床后半小时内吃早餐，固定用餐时间能带动全身同步；第四是白天多运动消耗体力。医生特别提醒这是个生理过程，千万别逼着孩子硬来，这样只会让孩子更逆反。家长得有耐心跟孩子商量着来才行。