无糖甜饮料可不是随便就能天天喝的！最新研究又给我们敲了警钟。现在很多人喜欢喝无糖饮料，觉得喝起来开心又安全，甜甜的口感让人忍不住想多喝。然而，无糖饮料真的能无限畅饮吗？事实证明，并非如此。 近几年的研究一次又一次提醒我们，那些标着“无糖”“0糖”，却喝起来甜滋滋的饮料，真的不能每天都来一杯。澳大利亚一项针对约1.2万人的调研发现，那些每天至少喝一杯无糖甜饮料的人，患2型糖尿病的风险比一个月喝不到一次的人高出了38%。即使只是每周喝1到6次，风险也有所上升。这个研究还发现，运动虽然能降低患病风险，却无法完全抵消喝这些饮料带来的负面影响。 还有研究指出，经常喝无糖甜饮料可能会加速大脑衰老。每天一罐无糖汽水，相比那些基本不喝这种饮料的人，大脑衰老进程加快了1.6年。而且这种假甜信号可能会骗不了大脑，反而让你更想多吃甜食，影响长期的饮食习惯。 人工甜味剂是甜味来源的一种选择。它基本上没有热量也不会升高血糖值。不过在2023年5月15日世界卫生组织就已经明确指出：不要指望用非糖甜味剂来控制体重或降低非传染性疾病的风险。一项研究表明，每天多喝250毫升含人工甜味剂的饮料会让肥胖风险增加21%，患2型糖尿病的风险增加15%。喝得越多风险越大。 糖醇类代糖也是提供甜味的另一种方式。目前还没有大规模明确证据显示它们会增加慢性疾病风险。不过有些糖醇比如木糖醇和赤藓糖醇可能会有一些小问题，特别是对于有血栓病史或心血管病史的人群来说最好少碰。 为了控制体重和血糖值，人工甜味剂暂时还可以作为一种选择，但长期来看最好不要依靠它来控制体重和降低疾病风险。白开水平淡无味却是最好的选择，还有无糖淡茶和咖啡也可以考虑。 总之对于控重控糖群体来说短期使用人工甜味剂没什么问题但长期来说建议慎重选择合适的饮料方式更好些。 监制丨李浙 主编丨杜显翰 审核人员：澳大利亚、2023年、2023年5月、2023年5月15日、1次、6次、21%、38%、1.2万、世界卫生组织、李浙、杜显翰。