南板蓝根，这个草药有个响亮的名字，叫“岭南清热第一根”。它在广东和福建，甚至长江流域以南的地方都有。你可能见过它，它还有个俗名叫“马蓝根”，或者“蓝靛根”。 这个植物其实是多年生的草本灌木，枝条会往上爬。它的茎干木化后变成褐色软毛；叶子倒卵状长圆形，边缘还有锯齿。每年夏天它会开淡紫色的花，果实成熟后裂开释放出种子。 你能在福建、广东还有四川这些地方找到它的身影。它喜欢生长在山谷、森林的阴湿角落或者腐殖土中。这个药草需要比较阴凉湿润的环境才能茁壮成长。 南板蓝根通常是在夏秋季挖出来晾干才入药。晒干后它呈现出灰棕色，表面还有节部膨大。你要是折断它，就会看到里面的部分呈现出蓝灰色、木部灰蓝色或淡黄色褐。“一折就断”是南板蓝根的标志性特征之一。 南板蓝根味苦、性寒，主要作用于心、胃二经。它的主要功效是清热解毒、凉血消肿。每次用量大概在9到15克之间。 现在很多实验证明南板蓝根有抑菌、抗病毒和抗炎解热的效果。它对一些常见的病毒和细菌有抑制作用。 不过需要注意的是，如果你有脾胃虚寒或者没什么实火热毒症状的话最好别随便用南板蓝根。因为它性寒凉，可能会让你拉肚子或者加重虚寒症状。 下面介绍几个小方子给大家参考： 第一个方子是对付腮腺炎的：把南板蓝根30克、金银花和蒲公英各15克一起煮水喝；另外还可以用鲜叶子捣烂敷在肿处。 第二个方子是缓解喉痛的：用南板蓝根30克、开喉箭30克、山豆根30克还有马勃9克一起煮水频繁服用。 第三个方子是预防小儿喘憋性肺炎：给4到7岁的孩子用南板蓝根、金银花还有一枝黄花各4.5克；如果是3岁以下的孩子就各3克。 第四个方子是解决夏季微热不退的情况：用南板蓝根30克、柴胡9克来煮水喝；如果身体比较虚弱可以再加北沙参或孩儿参9克。 第五个方子是治疗热毒疮：把南板蓝根30克、银花藤30克、蒲公英30克还有土茯苓15克炖瘦肉服用。 这些小方子虽然简单但效果显著。岭南人用它们来温柔地对付各种火毒症状——只要选对症、用对量，一根南板蓝根就能让身体从“内热”回到“清凉”。