新华社记者梳理了最近一起发生在1月20日豫南地区的悲剧。那天早上8点42分，监控拍到一名青年男子进了卫生间，仅仅过了4分钟，他的孩子和老人就冲了进去，男孩慌忙打电话求助。当时这人正倒在地上，后来抢救无效就这么走了。家属透露，逝者才30岁，家里有位接受化疗的父亲和三个孩子，分别是5岁、9岁还有刚满12岁的年纪。他的老婆年初出去打工补贴家用，没想到这一别竟成了永别。现在家里人还不敢把这个噩耗告诉那位卧床的老人，接下来的生活该怎么办都成了未知数。 针对这种“清晨如厕用力”导致的意外，心血管专家给媒体分析了背后的医学道理。专家说，人体在早上醒来时交感神经兴奋，肾上腺素分泌多，血压升高、血液粘稠，心脏负担就会变大。如果这个时候还屏气用力排便，腹腔压力一下升上来，会让回心血量突然减少，血压波动得很厉害，容易把血管里的斑块冲爆，从而引发心梗或者中风。再加上不少年轻人平时不重视胸闷胸痛这类轻微症状，有些根本没查出的心脏病患者在这种高压状态下很容易突然就没了。 为了帮大家把晨间的健康防线扎牢，结合国内的防治指南，专家给了几条具体的建议：早上起床别急着下地，先在床上躺半分钟；然后坐起来缓一会儿再把脚放下；去上厕所最好用坐便器，别硬撑或者久蹲；记得把门从外面锁上，别关死了叫不到人；高血压的人要按时吃药；感觉热的时候别一下子脱衣服；要是心里不舒服千万稳住神别吵架。如果真的出现胸口一直疼、肩膀后背疼、大汗淋漓或者想吐这些情况，必须赶紧打120，争取在那个宝贵的“黄金120分钟”里把命救回来。 这事儿在网上也引起了大家的热议。网友们在感慨生命无常的同时也谈到了两个重点：一方面是现在的中青年压力太大了，对自己的身体状况了解不够深，平时做的体检也很难把心脏方面的病给查出来；另一方面则是暴露出很多底层家庭抗风险的能力太差了。怎么把社会救助的网织密点、怎么帮那些突发困境的家庭解决实际问题成了需要解决的民生大问题。 一场突如其来的离别反映出个人健康管理的盲区和家庭防范风险的短板。在建设健康中国的路上我们既要提高大家的健康意识、把疾病防控的关口往前移；也要把社会保障的网织得更密实一点、给困境中的家庭托底。生命有时候真的很脆弱又很坚韧。珍爱身体不光是为了自己更是一种对家庭和社会的责任担当。只有个人警觉起来、医学知识普及到位还有社会支持起来这三个方面一起配合着来才能在这变化无常的日子里建起一道坚固的防护墙。