午饭后的半小时被称为大脑的黄金调整期，很多人在这时候就会困得眼皮打架，这种情况其实是因为激素在起作用，身体分泌的胆囊收缩素告诉大脑该休息了，胰岛素帮助色氨酸进入大脑转化成褪黑素。这时如果直接躺下或者刷短视频，确实会让身体更难受，因为大脑被迫进入深睡眠又被强行唤醒。有些人选择咖啡或者浓茶来提神，但这些东西有滞后性，而且对于下午还有大量工作的人来说，咖啡因带来的兴奋感往往不够纯粹。 一个更高效的办法是用短平快的脑力活动来抑制睡意，比如算二十四点。这个游戏规则简单：用四张扑克牌加减乘除凑出二十四。这个过程需要调动大脑的前额叶，也就是负责逻辑思维和决策的区域。当大脑被迫进入计算状态时，就会抑制那些催生睡意的神经信号。这个过程用不了几分钟，就能把困劲儿顶回去。 算二十四点不需要高深的数学知识，只需要对数字敏感和灵活思考。比如看到三六四二这种牌，本能就会往三乘八四乘六上靠；而碰到一四五六这种看似不挨着的数字时就需要跳出常规思路。这个过程相当于给大脑做一次轻度按摩。 刷短视频是被动接受信息，眼睛盯着屏幕脑子却在放空；而算二十四点是主动思维活动，每一道题都是一次微挑战。解出来的那一刻会有成就感带来愉悦感。 从一副牌里任意抽四张大约有四百多个组合无解，但这也是游戏魅力所在。碰到无解的组合换一张牌重新开局就好。 这种低成本试错不会给人挫败感反而增加趣味性和随机性。 现在手机方便随便搜个小程序或者app就能玩。午饭后别急着趴桌子也别刷无聊的短视频试着算上几道题刚开始可能反应慢但几天后敏感度提升下午绵长的困倦感会减弱很多比起硬扛要健康高效也比发呆强。 这个小游戏被严重低估了因为它选对了时机去做效果被放大了只要把大脑引导到另一个轨道上去就能对抗饭后困倦比如随便抽四个数字哪怕默默算一算也比趴在那里强意志力可以击退困意但思考本身才能让大脑清醒过来。